今注目を集めているダイエット方法として、ファスティングというものがあります。
ファスティングと言う言葉を初めて聞く方もおられるでしょうから少し説明しましょう。
まず、ファスティングは日本語で断食で、断食療法と言われることもあります。
人の体は食事を取らなければ、維持していくことができません。
しかし、
ファスティングはダイエットだけに限ったことではなく、
健康を考えるときにも食事が非常に重要なファクターなのです。
断食と言うと、山や寺などにこもって修行するようなイメージがありますよね。
しかし、ファスティングと呼ぶと、気軽にできるイメージに変わってしまいます。
実際に行う方法は、もちろん絶食ではありますが、
ミネラルや野菜ジュースなどを適切補いながら半断食を続けます。
ファスティングのよる効果としてあげられるものは、
内臓器官を休めて、体内の余分な老廃物を排出することにあります。
特に女性には、便秘の人も多いと言われています。
いわゆる「宿便」が腸内に溜まってしまっているのです。
その宿便を取り除く為にファスティングをします。
宿便は「食べ過ぎ＝過食」によるものですが、従前の食習慣などから、
毎日の生活の中で食事の量をコントロールすることは容易ではありません。
そこで、ファスティングによって強制的に内臓を休めることにします。
短期間のファスティングで直ぐに効果が出る人ばかりではありません。
また、長期間のファスティングになると、場合によっては、
健康に影響を及ぼすこともありますから、けして無理をしないようにしましょう。
出来れば、最初は半日ぐらいから始めるとよいでしょう。
慣れてきたら、少しずつ伸ばしていきましょう。
2012年05月07日
ファスティングによるダイエット法
ニックネーム jin at 00:48
| ファスティング
2011年07月24日
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ニックネーム jin at 08:43
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